Äitiys

jakaminen “minä” on väliin!

Jaa

Twiitti

Jaa

https://apis.google.com/js/plusone.js http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programunit.js?Page=partner/unbranded/healthymamamagazineftp/archive/feature/me_in_motherhood /index.html

Elämä ja vetovoima viikoittain: ilahduttaa sinua

Etsitkö “minä” äitiydestä

Kirjoittanut Elizabeth Hurchalla Life & Provener Weekly

Olitpa äiti vai et, olet jossain vaiheessa asettanut itsesi takapolttimeen kääntämällä huomionne ympärilläsi olevien tarpeisiin. Mutta äidit tietävät tämän tunteen paremmin kuin kukaan: lasten kanssa elämä ei ole enää vain sinusta. Se voi olla uskomaton asia, mutta jos menetät itsesi perheen kasvattamisessa, on aika keskittyä uudelleen.

“Naisilla on taipumus luopua hitaasti paljon enemmän ja paljon enemmän itsestään vastaamaan perheensä tarpeisiin”, sanoo Tiffany Howsam, Los Angelesissa toimiva perheterapeutti, joka on erikoistunut synnytyksen jälkeiseen masennukseen ja ahdistukseen. “He ajattelevat, että heidän on tarkoitus tehdä.” Ajan myötä olet tottunut keskittymään lapsiisi, että jokaisesta päätöksestä – päivälliselle seuraavalle lomallesi – tulee miellyttämään muita.

Onneksi voit huolehtia perheestäsi unohtamatta sitä, kuka olet, sanoo Howsam. Näin löytyy tasapaino:

1. Ota askel taaksepäin.

Katso tilannettasi ulkopuolelta. Hoitatko itseäsi samalla TLC: llä, jonka omistat perheellesi? Jos sinusta tuntuu katkeruudesta loputtoman tehtäväluettelosi takia, tai jos olet aina uupunut tai et muista viimeksi, kun teit jotain juuri sinulle, saatat käyttää liikaa energiaa muihin etkä tarpeeksi itse, sanoo Howsam.

2. Aseta rajat. Olla supermom, sinun ei tarvitse olla supermom. “Naiset haluavat tehdä kaiken täydellisesti”, Howsam toteaa. Mutta jos olet vapaaehtoinen PTA: n kanssa, laita koko päivän työ, siirrä lapsesi karate-oppitunteihin, ohjaajajalkapalloon ja piiskaa Gourmet-kolmen ruokalajin perheen illallinen päivittäin, sinulle ei ole jäljellä aikaa. Joten leikkaa itsellesi löysä! Seuraavan kerran kun harkitset aktiviteetin ottamista, mieti, mitä sinun on luovuttava sen tekemiseksi. Jos tunnet olosi levottomaksi tai olet hukkua, sano vain ei.

Aiheeseen liittyvä “ilmainen” julkinen koulutus asettaa vanhemmille jyrkät kustannukset vuonna 2019

3. Aikataulutaika tehdä mitä rakastat. Itsen tunteen hallinta vaatii vähintään muutama tunti viikossa tekemällä jotain vain sinulle, sanoo Howsam. “Ajattele asioita, joista olet nauttinut ennen kuin sinulla oli lapsia”, hän ehdottaa. “Tai tutkia jotain, jonka olet aina halunnut kokeilla, olipa kyse sitten puutarhanhoitoa, uuden kirjan lukemista, pedikyyrin hankkimista, tanssikurssista menemistä tai kahvia ystävän kanssa.” plan your activity ahead of time and write it (in ink!) in your day planner so you’re a lot more likely to stick to it.

4. Aarre pienet asiat. Jotain itsellesi ei tarvitse aina olla suuri ele: myös erityisten hetkien luominen itsellesi joka päivä toimii. Kokeile valita kolme asiaa, jotka tuntevat sinulle palauttavan ja tehdä ne päivittäin, ehdottaa Howsamia. maybe it’s drinking tea in your favorite mug, taking five minutes of quiet alone time each morning or listening to your favorite music in the car rather than Barney’s greatest hits. Jopa minuutti “sinä aikaa” on parempi kuin ei mitään.

5. lose the guilt.When you say no or do things for yourself, you’re not being selfish, maintains Howsam. “You’re viewing out for your own mental health, which includes taking time to recharge,” she says. You’re also setting a good example for your children and partner by letting them know you’re crucial too. and by taking time for yourself, you become a a lot more engaged caregiver, which leads to a happy, well-adjusted family.

http://js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=F09828&auto=t

Link to this post:Finding the “Me” in Motherhood
Related  shop for better Sleep: 5 qualities to look for in Mattress Toppers

0/5

(0 arvostelua)

Jakaminen on välittämistä!

JaaTwiitti

Jaa